中國時報【報導許雅淳】任家萱(Selina)去年參加浙江衛視真人秀《加油好身材》,3個月內拚健身、運動、控制飲食等,讓自己身材完全小1號,體脂從原本的近30,逐漸下降到約25,體重則瘦下至少4公斤,身旁好友看到她皆驚呼:「怎麼這麼瘦!」讓她相當開心:「真的好爽!每件衣服都太大,全部都不合身了。」Selina健身有成,她表示,自己不看體脂、體重的數字,在意的是身材線條,「我看自己身上的線條就知道,如果脂肪沒減,身材就會變很壯,飲食、運動都要搭配一起做,才會均勻瘦下來。」自製健康大鍋炒談到過年期間家家戶戶少不了高熱量的年菜、零食,很多人都擔心過完年後發胖,Selina以自己的瘦身經驗向《中國時報》讀者分享健康減重的撇步,她表示在飲食上要戒掉酒精飲品,控制攝取澱粉的量,主要在白天攝取澱粉,包括地瓜、糙米飯,不吃重鹹、麵包、麵條等。她在工作之餘,幾乎都親自下廚,發明了「健康大鍋炒」,烹飪時先使用蒜頭爆香,再下洋蔥一起炒增添甜味,加入海鮮、梅花豬肉、糙米飯、蛋,料理重點是菜、肉及蛋較多,飯的量很少,她提醒鹽、醬油的量要斟酌使用,「我用的醬油會加水稀釋」。她開始料理健身菜單後,也學會使用香菜,「加香菜有香味,吃了就不膩,健身能吃到這個好滿足。」Selina分享每周仍有一天是開心日,可以品嘗最愛的麻辣鍋、滷肉飯、熱炒等,笑說:「不然我覺得不吃愛吃的東西,真的不可能,太痛苦了,好崩潰。」而她也努力健身,1天運動2回合,一早起就先空腹做有氧半小時、或在家中使用滑步機、跑步機等,下午找健身教練上課2小時,她坦言「我不是愛運動的人,好累」,但為了好身材、健康的體態,仍拚命去完成目標。任容萱陪同運動Selina相當有毅力,也會邀妹妹任容萱陪她運動,「我妹很認真,有自己的運動習慣,我一沒運動,妹妹就會溫馨提醒該運動了。」並提到養成運動習慣後,身邊同事稱讚她外表變年輕至少3歲,讓她相當開心。她表示運動後,身體的放鬆是很重要的環節,教練會帶著她拉筋,她也會使用運動按摩滾筒來放鬆肌肉,她之前跑步後懶得放鬆,導致足底筋膜炎,現在會強迫自己1周至少4天都要用滾筒放鬆,才不會讓足底筋膜炎再度復發。更多新聞報導費玉清美聲紅46年 每日2招秘方養喉強身柯以柔堅持離婚 分居夫:想有幸福的家廖家儀秀比基尼 一不小心腰內肉竟掉下來親戚過年逼問大飛收入 楊晨熙尷尬曝真相昆凌曬小周周萌樣 可愛蓬裙激似洋娃娃


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